5 Km Futás Edzésterv Na
Így a szervezeted a rajtad lévő zsírt égeti el. Ha intenzív mozgást végzel, akkor ez már nem jön össze, ugyanis a szervezeted hozzányúl a megevett szénhidráthoz, és az izmok azzal táplálkoznak nem a zsírt bontják. Aki fut, az nem éget olyan mértékben zsírt, mint ha kardió mozgást végezne. A koca-futóból néhány hónap felkészülés után függő lettem, és lassan heti 3-4 edzésnél tartok. Még mindig nem mondhatom, hogy komoly szinten állok akár futásban, akár canicrossban, de már értem, és megtapasztaltam a speciális cc felszerelés lényegét. Nézzük, mire is érdemes odafigyelni. A kutyás futás (komolyabb szinten már hívhatjuk canicrossnak is) alapjairól írtam már korábban, a home-made felszerelésről, a kipróbálás szintjén, de ha rákaptunk az ízére, akkor érdemes hamar továbblépni, és megfelelő hámot-, övet-, húzószárat venni. Kezdők 5 km-es edzésterve | Futásról Nőknek. Mióta elkezdtük a Hard Dog Race-re való készülést 4 hónap telt el, ez idő alatt 112km-t futottam, és a kezdeti "reumás csiga" tempóról felfejlődtem "aktív nyugdíjas"-sá, elértem saját dream-sebességemet az 5 km-es távon (10 km/h), és azon dolgozom, hogy ez felfeljlődjön egy "átlagos női kocogó" szintű, kevésbé ciki értékre a jövőben.
5 Km Futás Edzésterv Hd
HÉT HÉTFŐ Pihenő KEDD 5 perc könnyű futás - 3 perc gyaloglás (ismétlés 4x) SZERDA Pihenő CSÜTÖRTÖK 5 perc könnyű futás - 3 perc gyaloglás (ismétlés 5x) PÉNTEK Pihenő SZOMBAT Pihenő VASÁRNAP 10 perc könnyű futás - 2 perc gyaloglás - 5 perc könnyű futás - 2 perc gyaloglás - 5 perc könnyű futás - 2 perc gyaloglás 6. HÉT HÉTFŐ Pihenő KEDD 5 perc könnyű futás - 3 perc gyaloglás (ismétlés 4x) SZERDA Pihenő CSÜTÖRTÖK 20 perc könnyű futás PÉNTEK Pihenő SZOMBAT Pihenő VASÁRNAP 5 perc könnyű futás - 2 perc gyaloglás - 5 perc könnyű futás - 1 perc gyaloglás - 5 perc könnyű futás - 2 perc gyaloglás 7. HÉT HÉTFŐ Pihenő KEDD 15 perc könnyű futás - 3 perc gyaloglás - 10 perc könnyű futás - 2 perc gyaloglás SZERDA Pihenő CSÜTÖRTÖK 15 perc könnyű futás - 3 perc gyaloglás (ismétlés 2x) PÉNTEK Pihenő SZOMBAT Pihenő VASÁRNAP 30 perc könnyű futás 8. 5 km futás edzésterv hd. HÉT HÉTFŐ Pihenő KEDD 20 perc könnyű futás SZERDA Pihenő CSÜTÖRTÖK 15 perc könnyű futás - 3 perc gyaloglás (ismétlés 2x) PÉNTEK Pihenő SZOMBAT Pihenő VASÁRNAP 30 perc könnyű futás 9.